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最強の睡眠サイクルリセット法

最強の睡眠サイクルリセット法
9歳児でもできる、ある事を5日間継続するだけで
自然と眠くなり、一瞬で熟睡が可能な方法を伝授



藤田です。

体内時計は正常ですか?

あなたの体内時計が正常に作動している
なら、寝つきが良いはずです。

でも、あなたの体内時計が誤作動して
いるなら‥

ということで、

睡眠のサイクルのズレを矯正する方法を
シェアします。

あなたはスグに眠れますか?

目を閉じてゴロゴロと寝返りばかりで眠れない
眠気のない焦りで、さらに眼が冴える。

嫌な事ばかりが、マイナスの否定的な言葉が
頭の中をグルグル回る…

そんな夜はないですか?

あなたは朝の目覚めは良いですか?

スッキリした目覚め。

パッと布団から起きて、スグに洗顔に行く。

気持ちいい朝を迎えてますか?

この質問に、あなたが

「ハイ!」

と自信満々に答えるなら、今回の話はあまり
参考にならないかも知れません。

ですが…

「夜、寝つきが悪い」

「朝、なかなか起きれない」

「寝たはずなのに、寝た気がしない」

と思う事があるなら、あなたは

悪質睡眠サイクル

に入っている可能性があります。

文字の通り、質の良い睡眠が取れてない。

熟睡できてない
可能性があります。

睡眠の質が悪いと、色んな悪影響が
あります…

日中、頭がボーっとします。

お昼に眠気におそわれる。

頭が冴えない。

初心者レベルのケアレスミスをする

注意力が散漫

集中できない。

階段などで、スグに息が上がる。

身体の動きが悪い。

太りやすい。

肌が乾燥してかゆい。

常に熱い、身体が火照ってる。

など様々な症状が発生します。

「うぅん、心当たりあるな」

とあなたが少しでも思ったなら、それは
睡眠の質が関係しているかも知れません。

もしかすると…

年のせいだ

仕事で疲れてるんだ

夏バテかな

風邪気味かな

と思ったかも知れませんが、睡眠がしっかり
取れて無いことが原因かもしれないのです。

逆にいうと‥

睡眠さえしっかりとれば、

睡眠の質を向上すると、あなたの悩みは一瞬で
解消されるかもしれません。

しかも、

睡眠と体内時計は密接な関係がある

ですから、

もし一度でも睡眠のサイクルを改善して
リセットできると、体内時計は正常に働きだし
ます。

体内時計が元通りに動き出すと、睡眠もサイクル
も改善されます。

なので、

晩の10時半になると、勝手に眠くなる。

あくびをしながら、シャカシャカ歯磨きをして
布団にもぐり込めば…

「あ、朝だ」

という感じで、いつ寝たのかも覚えてないほど
自然に眠れます。

しかも、

睡眠の質も向上しているので、頭はスッキリ
目もシャキッと覚めて、スグに活動できる
ようになれます。

朝が良いと一日が最高

朝、目覚めが悪いと一日ダラダラしてしまう
傾向にあります。

ぼくだけかもしれませんが‥

でも朝から快適だと、一日中モチベーションも
高く過ごせます。

そういう意味でも、睡眠の質が生活の質を決める
と言えると思います。

生活の質が向上すると、人生自体が向上します。

日々の日常の積重ね、充実した日々が、人生の質を
大きく左右すると思っています。

普段の生活が、やる気に満ちて、モチベーション高く
楽しく、やりがいがあれば、全体的な充足感が増して
幸せを感じます。

そう考えると…

睡眠の質=人生の質

と言ってっも過言ではありません。

言い過ぎかもしれませんが‥

「藤田さんそれは解ったけど、睡眠の質を
良くするためには何したら良いの?」

と思いますよね。

なので、その方法をシェアします。

ぼくたちにとって、必要不可欠な行為です。

あなたもご存知の通り、基本的には

『休息』

の要素がメインです。

肉体の休息、脳の休息、心臓の休息…

それ以外にも、

脳内の情報処理、免疫システムの活動
血液の循環…色んなことを行ってます。

ぼくたちは日中に起きて活動している時に
肉体も脳も、全ての器官がフル活動して
います。

車のアクセルをベタ踏みして、アクセル全開した
時の、車のエンジンのように…

ジブリアニメの名作、天空の城ラピュタに登場する
ドーラー一家の飛行機のボロボロのエンジンみたく…

L'Arc〜en〜CielさんのDriver’s Highという
歌の歌詞の…

「アドレナリンずっと流して
 俺の方がオーバーヒートしそう」

というくらいハードに動いています。

本当に忙しいです。

多くの臓器をクールダウンさせる効果

があります。

そして、

起きてる時に手が回らなかった、体内の仕事を
寝てる時にします。

なので、その睡眠の質が悪いと、本当の意味で
休めません。

あなたが休んでいるつもりでも、あなたの肉体は
ゆっくり休めないのです。

休んでるつもりになっているだけ、かも知れません。

と…

ぼくが知った時の衝撃は本当の大きかったです。

その事実を教えて頂いた、肉体のスペシャリストに
よると。

何かの病気の時に、病院で医者の処方する薬を飲むより
最高の治療は『寝ること』。

寝て治らない病気は、医者は治せない

本当に衝撃的な話しでした。

逆に言うと…

しっかりと良質な睡眠を取っていると、病気に
ならない。

病気に成っても直ぐに治る。

ということです。

それほど、ぼくたちが『生きていく』ためには
睡眠が重要だと教えてもらいました。

その、健康のスペシャリストが教えてくれた…

最強の睡眠サイクルリセット法

です。

海外旅行などで、時差ボケで寝れない時にも
活用できる方法です。

ちなみに、

やり方は本当に簡単です。

が、ぼくの周りには1人だけ、この方法が苦手
な人が居ます。

がそれ以外の方は、この方法のパワーを実感して
継続しています。

その方法とは…

この記事を書いている
2018年7月2日時点での、大阪の日の出は4:48
です。

あなたがこの記事を読んでいる時…

あなたの住んでいる所の、明日の日の出時刻を検索
してください。

「何時ですか?」

その日の出の時刻から1時間…

ぼくでいうと、4:48~5:48の間に、朝日を10分間
直視してください。

肉眼で朝の太陽を目視します。

10分間、ジーッとです。

眼鏡やサングラスをせずに、直に目で見て
下さい。

最初は少し眩しいですが、スグに慣れるので
安心してください。

これは

サンゲージング

という、古くからある健康法です。

脳の中の松果体という部分が刺激されて、睡眠に関する、
メラトニンの分泌を調整してくれます。

サンゲージングは、日の出だけではなく、日の入り
でもできます。

なので、可能であれば夕方のキレイな夕日を眺める
だけで同様の効果はあります。

ただ、

朝日で実践するとパワフルです。

当たり前の話で、あなたも気づいているかも
知れませんが…

「朝早く起きると、夜眠くなるのは当然だろ」

ですよね。

脳のメカニズム的にも、健康面から考えても
素晴らしい方法です。

ですが、早朝に起きると、晩には眠くなります。

この相乗効果で睡眠サイクルをリセットできる
のです。

最初の2、3日は辛いかもしれません。

眠い目を擦りながら…

「ねむい…まぶしい…」

という感じかもしれません。

ですが、5日もすると

日の出の時刻に自然と目が覚めるようになって、
夜の9時10時には、勝手に眠くなります。

それが、あなたの日常のサイクルになります。

5日でオートマチックに生活サイクルを改善して
良質の睡眠を取ることが可能になります。

本当に熟睡できて、朝の目覚めが劇的に変わり
朝から清々しい気分になります。

「うぅ‥最初の1日目、2日目がムリだ」

と思うなら、夕方から始めて下さい。

夕方の日の入りの1時間に、10分間だけ
夕日を肉眼で直視するだけです。

「それも、めんどくさい」

ともし思うなら、それも良いと思います。

不眠地獄

疲れているのに、なぜか寝れない…

明日、朝から会議なのに全然寝付けない…

夜中2時頃にやっと値付けたと思ったら、眠りが
浅く途中で目が覚めたり、トイレに起きたり。

朝起きても、寝不足で頭がボーっとする。

朝ごはんを食べるけど、目は覚めず、満員電車に
揺られて、会社に着くころには、

「はぁ~疲れた」

朝から上司から、色々と注意されるけど、なぜか
頭がしっかり動かない。

「ハイ、解りました」

とは答えたけど、あまり理解できてない。

仕事でも注意力が散漫で、簡単な失敗で事務処理の
若い女の子に、イヤな目つきで見られる。

クタクタになって、ラッシュにもまれながら帰宅して、
ご飯を食べてボーっとテレビを見ながらゴロゴロする。

そんな姿を奥さんから、煙たい目で見られながらも…

「オレは仕事疲れてるんだ!」

と心の中でグチる。

11時頃になったので、歯をゴシゴシ磨いて、布団に入った
けど、全く眠くない。

それどころか、また目が冴えてくる。

明日の仕事の事も気になる。

「あ!明日は書類の提出だ!」

「会社に早めに行こう」

と思っても、全然寝れない…

焦ってくるけど、眠くない…

という最悪なパターンの繰り返し。

それを望むのなら、サンゲージングを実践する
必要は無いと思います。

ただ、ちゃんと熟睡できてない、睡眠の質が悪い、
と感じているなら、実践する価値はあると思い
ます。

お金もかからない。

労力もいらない。

健康に成る。

生活リズムが整う。

眠りが深くなる。

朝が快調。

頭が冴える。

仕事の効率がアップ。

メリットばかりです。

あえてデメリットを挙げると、最初の
1日目、2日目、3日目が辛い。

というくらいです。

ぼくはやる価値があると思いました。

興味があれば実践してください。

もし、実践して効果を感じれたなら
メッセージ下さい。

逆に、効果なかった‥と言う時は
苦情のコメントを下さい。

よろしくお願いします。

ここまで読んでいただき
ありがとうございました。

藤田

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