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行動できない、実践できない最大の壁

行動できない、実践できない最大の壁
うつを改善する方法を教えてもらっても
実践するのが困難‥というあなたに



藤田です。

色々と聞いても結局行動できません。

とあなたは感じますか?

うつ病改善のための肉体アプローチや
感情やマインドセットの話。

今まででも興味深い話はありますが、
実際に行動できません。

「実践してみたい」と思っても、
最初にやり始めるのが難しいです。

という話を聞きます。

ぼくも解ります。

ぼくが、教えてもらって実践できたか?と
聞かれると、正直できてない事も多いです。

最初にやり始めるのに時間がかかったり、
三日坊主で継続できなかった事もあります。

スグに辞めてしまって、改めて挑戦しようと
再度試みても、やっぱり継続が難しい。

初めては辞め、挑戦しては挫折した。

という習慣もあります。

なのでぼくが「継続が大事です」と、あなたに
偉そうには言える立場ではないのです。

とはいえ、そんなぼくでも継続できて習慣化
していることもあります。

2年以上も続いています。

「誉めてください」と言いたいほど
です。

そんなぼくだから、あなたに是非とも知って
欲しい事があります。

伝えておきたいことがあります。

それは…

一番辛いのは『初めの一歩』

だということです。

ぼくが色々と挑戦してきて、挫折した内容も
あります。

数年レベルで継続できていることもあります。

でも、どんなことでも確実に言えることは、

「生活に染み込むまでの10日が辛い」

という現実です。

「レモン水を始めてみようかな」と思って
レモンを3コ購入して、冷水や岩塩も準備
する。

一日目は、探り探りでやってみる。

レモンを包丁で半分に切断したその時
「あ!絞り器が無い」と驚愕の事実に
気付く。

が諦めて「今日は手で絞ろう」と思い、
レモンを右手でギューッと絞る。

岩塩をスプーンで一杯投入する。

冷水を入れてグルグルかき回して、
ペロッと舐めてみると「うぇー変な味」
と思って飲むのをためらう。

が、目の前に完成しているので、仕方なく
鼻をつまみ思いっきり喉の奥に流し込む。

「飲み終わってみると意外と大丈夫だ」

次の日‥

レモン絞り器を、100キンで購入して来て
前日より段取り良く進み、少し慣れてきた。

レモンの酸っぱさにも耐性がアップして
初日より酸味への拒否感が無くなる。

3日目ともなると、かなり慣れてくるので
初日の手探り感がウソのよう。

スムーズに朝の習慣にできそう。

4日目‥

「あ!レモンが無い」

「しまった、昨日買い忘れた
今日の帰りに買って帰ろう」

と思うが、そんな時に限り仕事が立て込み
残業で遅くなる。

「レモンは明日買おう」と決心する。

が、次の日には普通に忘れてしまう…

気が付いたら、

典型的な三日坊主の完成

これが、ぼくの肉体アプローチのデビュー
でした。

その後、再チャレンジして習慣化することが
出来ました。

が、こんなことが多々あります。

本当に、「やり始めが一番辛い」と実感
します。

習慣化すると、全く摩擦なく実践できます。

朝の当然の行動です。

朝起きて顔を洗う。

うがいする。

歯を磨く。

と同じレベルで実行します。

たまに、レモンが無い場合もありますが
関係なく「レモン水のレモン抜き」で作り
飲みます。

それほど日常に溶け込んでいます。

ここまでくると本当にラクです。

あなたが慣れるまでが辛いのです。

最初の10日が特に摩擦が多いです。

例えば、

大きな岩を思い浮かべてください。

あなたはそれを全力で動かします。

身体がプルプル震えながら、フルパワーを
両腕に込めて、おもいっきり押します。

5㎝、10㎝まだまだ重い。

20㎝、30㎝岩に全体重をかけます。

50㎝、100㎝と少しずつ軽くなって
150㎝、200㎝と押すスピードも速く
なります。

500㎝、1m、2mとドンドン進みだし
転がり始めます。

後はほんの少しの力で、ゴロゴロと転がり
自然と進み始めます。

というイメージです。

岩を押すのも最初が一番重い

のと同じです。

習慣も最初ほど難しいと感じます。

ぼくも最初の辛さで、何度も挫折しました。

なので偉そうには言えませんが、『最初の辛さ』は
理解しています。

そして、継続できた時のラクさも体感して
います。

なので、あなたには最初の辛さを乗り越えて、
習慣化できた時のラクさと、達成感を実感して
欲しいと思っています。

「なんでこんな簡単なことが出来なかったんだ」
と後で不思議に思えます。

今、あなたが『辛い』と感じるのは、今だけです。

今の辛さを越えると、かなり自動的に習慣化され
無意識で実践できるようになります。

という事を認識してもらって、始めの辛さを
乗り越えてください。

それでも、あなたが習慣化に苦しんでいるなら
コメントください。

ぼくの体験談をシェアします。

ここまで読んでいただき
ありがとうございました。

藤田
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